• Prendre soin de vous au quotidien

    Mieux vivre son stress pour gagner en efficacité

  • Sophrologie et EFT

    Des séances adaptées à vos besoins – particuliers et professionnels

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Sandra Richard – Sophrologue, praticienne EFT et magnétisme à Fréjus Retrouvez votre équilibre, apaisez votre stress et reconnectez-vous à vos ressources.

Je suis Sandra Richard, sophrologue certifiée, praticienne EFT, formatrice en Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) et formée aux Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM).

Avant de me consacrer pleinement à l’accompagnement et au mieux-être, j’ai exercé pendant plus de 25 ans dans le domaine du recrutement et des ressources humaines.

Cette expérience m’a permis de rencontrer des personnes aux parcours très différents, de comprendre leurs difficultés, leurs aspirations et les défis auxquels elles peuvent être confrontées, tant dans leur vie professionnelle que personnelle.

Au fil des années, une évidence s’est imposée : derrière chaque parcours se trouve une personne avec ses émotions, ses fragilités, ses ressources et son besoin de trouver un équilibre.

C’est naturellement que j’ai choisi d’orienter mon parcours vers les métiers de l’accompagnement et du mieux-être.

Aujourd’hui, je mets mon expérience de l’humain, mes compétences et mes différentes pratiques au service des personnes qui souhaitent prendre soin d’elles, retrouver confiance et avancer plus sereinement.

Mon engagement : vous accueillir sans jugement, vous écouter avec attention et vous proposer un accompagnement adapté à votre histoire et à vos besoins.

Dans quelles situations puis-je vous accompagner ?

Parce que chaque personne est unique, je vous propose un accompagnement personnalisé selon vos besoins et votre situation.

  • Gestion du stress et de l’anxiété

  • Charge mentale et fatigue émotionnelle

  • Difficultés de sommeil et troubles de l’endormissement

  • Gestion des émotions

  • Confiance en soi et estime de soi

  • Épuisement professionnel et périodes de transition

  • Changements de vie et besoin de retrouver un nouvel équilibre

Mon approche : vous accompagner dans votre globalité

La sophrologie, l’EFT et le magnétisme sont des approches complémentaires que je peux associer selon vos besoins et vos attentes.

  • La sophrologie : des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation pour mieux gérer le stress, apaiser les tensions et développer ses ressources.

  • L’EFT : une technique de libération émotionnelle qui associe stimulation de points d’acupression et verbalisation pour travailler sur certaines émotions difficiles.

  • Le magnétisme : une approche énergétique orientée vers la détente et le mieux-être.

Mon objectif est de vous transmettre des outils concrets que vous pourrez progressivement utiliser de manière autonome dans votre quotidien.

En entreprise

Séance de groupe ou individuelle ou formations Sur-mesure

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En visio-conférence

En visioconférence

Profitez d’un accompagnement personnalisé où que vous soyez, partout en France.

Séances à distance via Zoom ou WhatsApp, dans le confort de votre environnement.

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À domicile

À votre domicile

Je me déplace à Fréjus, Saint-Raphaël et dans les communes environnantes pour vous accompagner dans un cadre familial et confortable.

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SOPHROLOGUE – CERTIFIÉE EFT – MAGNETISEUSE

Sophrologue  avis positifs à  Fréjus ,  Saint-Raphaël

Vous vous sentez stressé(e), submergé(e) par la charge mentale ou envahi(e) par vos émotions ?

Vous reconnaissez-vous dans l’une de ces situations ?

Peut-être traversez-vous actuellement une période où tout semble devenir plus difficile à gérer…

✓ Vous vous sentez stressé(e), dépassé(e) ou sous pression.

✓ Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ou à récupérer.

✓ Vos émotions prennent parfois trop de place.

✓ Vous manquez de confiance en vous ou doutez de vos capacités.

✓ Vous traversez une période de changement, de transition ou d’incertitude.

✓ Vous ressentez une fatigue émotionnelle ou un épuisement progressif.

✓ Vous avez du mal à lâcher prise et à prendre du temps pour vous.

Quand le stress prend trop de place…

Les pensées tournent en boucle, la charge mentale s’accumule, les émotions deviennent parfois difficiles à maîtriser et le sommeil peut être perturbé.

Peu à peu, vous pouvez ressentir :

  • Une fatigue persistante, physique ou mentale.
  • Une charge mentale devenue trop importante.
  • Des émotions envahissantes.
  • Des tensions et des difficultés à lâcher prise.
  • Une perte de confiance ou d’estime de soi.
  • Le sentiment de ne plus être vraiment à l’écoute de vos besoins.
  • Un besoin de retrouver du sens, de l’énergie et de l’équilibre.

Et si vous décidiez de prendre soin de vous ?

Vous n’avez pas à attendre d’être à bout pour vous accorder de l’attention.

Je vous accompagne avec écoute, bienveillance et professionnalisme pour vous aider à retrouver vos ressources, mieux vivre vos émotions et avancer à votre rythme vers davantage de sérénité et de mieux-être.

Un accompagnement adapté à votre situation

Chaque personne est unique.

C’est pourquoi je prends le temps d’écouter votre histoire, vos besoins et vos objectifs afin de construire un accompagnement qui vous correspond.

Selon votre situation, j’utilise une ou plusieurs approches complémentaires.

La sophrologie

La sophrologie associe respiration, relaxation corporelle et visualisation mentale.

Elle permet de :

  • Réduire le stress
  • Améliorer le sommeil
  • Renforcer la confiance en soi
  • Développer le calme intérieur
  • Mieux gérer les émotions

L’EFT

L’EFT (Technique de Libération Émotionnelle) aide à apaiser certaines émotions difficiles grâce à une méthode douce associant verbalisation et stimulations par tapotements.

Elle peut être particulièrement utile pour :

  • Le stress
  • Les peurs
  • Les blocages émotionnels
  • Le manque de confiance

Le magnétisme

Le magnétisme est une approche orientée bien-être qui favorise la détente, le recentrage et le relâchement des tensions.

Pour qui ?

J’accompagne notamment :

✔ Adultes confrontés au stress ou à l’anxiété

✔ Personnes en surcharge émotionnelle

✔ Salariés en situation de tension ou de burn-out

✔ Entrepreneurs soumis à une forte pression

✔ Étudiants préparant examens ou concours

✔ Personnes traversant un changement de vie

✔ Seniors souhaitant retrouver davantage de sérénité

Pourquoi me faire confiance ?

Ma priorité est de vous offrir un espace d’écoute bienveillant, sans jugement, dans lequel vous pourrez avancer à votre rythme.

Chaque accompagnement est personnalisé.

Mon objectif n’est pas simplement de soulager un inconfort temporaire, mais de vous transmettre des outils concrets que vous pourrez utiliser au quotidien.

Ce que vous pouvez développer au fil de l’accompagnement

✔ Une meilleure gestion du stress

✔ Plus de sérénité au quotidien

✔ Une meilleure qualité de sommeil

✔ Avantage de confiance en vous

✔ Une meilleure gestion des émotions

 ✔Plus de recul face aux situations difficiles

✔ Une meilleure qualité de vie

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Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est un art de penser, d’agir dans sa vie grâce à des outils comme la respiration, la visualisation, la concentration, la répétition des exercices physiques pour retrouver son «MOI»

Le mais de ces pratiques est d’harmoniser le corps, le mental et les émotions.

Cet outil a été créé en 1960, par Alfredo Caycedo, ancien neuropsychiatre qui voulait une méthode douce, évolutive et non thérapeutique pour ses patients.

La sophrologie est bien plus qu’une méthode de relaxation, elle vous aide, vous accompagne dans votre vie.

En répétant les séances régulièrement, cela permet d’activer le positif et de prendre du recul sur la vie.

Les exercices de sophrologie sont issus d’approches psycho-corporelles orientales (yoga, méditation, zen japonais) et occidentales (hypnose, relaxation).

Cela permet d’améliorer la confiance en soi, la respiration, la détente, le dynamisme, l’écoute, la gestion de la douleur, le sommeil, et la prise de parole en public, les examens, les entretiens.

Faites le premier pas aujourd’hui

Vous n’avez pas besoin d’attendre que le stress, la fatigue ou les émotions prennent toute la place.

Un simple échange peut déjà vous permettre d’y voir plus clair.

Appelez-moi au 06 48 10 83 25

Échange téléphonique offert et sans engagement.

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Ils ont fait une séance de sophrologie :

Sandra Richard est incroyable. Douce, à l’écoute et très humaine, ses séances m’ont vraiment aidée à apaiser mes émotions et mon stress. Un vrai moment de bien-être, je recommande à 100 %
Sandra est une professionnelle bienveillante et une magicienne qui n’a pas de baguette magique mais qui vous accompagne dans la guérison de tous maux. Merci Sandra !

Sandra est intervenue régulièrement pendant plusieurs mois au sein de ma structure pour venir en aide à certains de mes stagiaires qui étaient en détresse émotionnelle. Les bienfaits de ses interventions en sophrologie en collectif et en individuel ont été remarquables pour le mieux être des jeunes. Je recommande vivement Sandra pour sa douceur et sa bienveillance !

Sandra m’a beaucoup apaisée par ses soins. J’en suis ressortie zen ! Elle est très à l’écoute et de bons conseils. Pour sure, j’y retournerai. Je recommande !
Merci à Sandra pour son professionnalisme, son écoute, sa patience et le bien être qu’elle apporte. Vous avez besoin de séances n’hésitez pas !
Sandra Richard a le don de ressentir nos énergies, avec générosité, acuité, bienveillance, et honnêteté. De par son professionnalisme, elle soigne méthodiquement, et par passion, elle transmet des énergies qui rééquilibrent notre être.
Je garde le meilleur souvenir de ma rencontre avec Sandra j’ai beaucoup apprécié ses conseils qui m’ont permis de retrouver une réelle sérénité je ferai certainement appel à Sandra à l’avenir

Journée extraordinaire, faites d’enseignement, de pratique et de rencontres dans le bien être et la bienveillance. Sans oublier le lieu magique entre rivière et verdure , paddle et canoe, qui nous ont permis de perdurer cette journée autour de l’amitié. Merci Sandra pour tes enseignements et ton accueil chaleureux. A refaire sans modération.

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